अंडे प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है क्योंकि एक उबले हुए अंडे में 6 से 7 ग्राम प्रोटीन होता है

रोजाना अंडा खाने से मसल्स की ग्रोथ और रिपेयरिंग में मदद मिलती है और साथ ही शरीर को ताकत भी देता है

आंखों की सेहत में सुधार होता है क्योंकि अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन आंखों के स्वास्थ्य को बनाएं रखते हैं

रोज अंडे खाने से त्वचा और बालों को मजबूती मिलती है क्योंकि इसमें बायोटिन और प्रोटीन होता है

अंडे खाने से विटामिन D की कमी पूरी होती है और इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है

अंडे में मौजूद कोलीन मानसिक स्वास्थ्य और याददाश्त में सुधार करता है