व्यायाम न कर पाना, अनहेल्दी खानपान और स्ट्रेस भरी लाइफ होने से पेट बाहर निकल आता है
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जिससे शरीर कई तरह की बीमारियों का घर बन जाता है
एक्सरसाइज जरुर करें, ओवरइटिंग से बचे, फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
अगर आप जिम नहीं जा पाते तो घर में 3०-40 मिनट की वाक जरुर करें और इसके साथ इन घरेलु उपायों को जरुर अपनायें आइए जाने-
जब घर में कोई और चीजें न हो तो सबसे अच्छा और आसान उपाय सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी 1-2 गिलास हर रोज पियें इससे कुछ ही दिनों में पेट अंदर होने लगेगा
गुनगुने पानी में 1 नीबू का रस मिलाकर 1-2 गिलास सुबह खाली पेट पियें, इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पेट की चर्बी पिघलाने में मदद करता है
खाना खाने के 10-15 मिनट के बाद सौंफ, जीरा और दालचीनी का पानी और ग्रीन टी भी पी सकते हैं, इससे मेटाबोलिज्म तेज होगा
रोटी और चावल की जगह दलिया मुंगी की खिचड़ी और सब्जियों को थोडा उबालकर सलाद के रूप में ज्यादा खायें
जितना हो सके फलों का सेवन करें, इससे पेट भरा रहेगा, जिससे वजन कम और पेट अंदर होने में सहायता मिलेगी
सफेद चीनी और मीठी चीजें न खायें, घर पर कम तेल में बना खाना ही खायें और स्वस्थ रहें, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ें fitaurhappy.com पर