मशरूम और सोयाबीन ये दोनों ही शरीर को स्वस्थ रखने में विशेष भूमिका निभाते हैं
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दोनों ही पोषण से भरपूर भी होते हैं, लेकिन मशरूम और सोयाबीन में सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें है, आइए जानते हैं-
100 ग्राम मशरूम में 3 से 4 ग्राम प्रोटीन होता है, इसके अलावा, मशरूम में फाइबर, विटामिन D और एंटीऑक्सीडेंट्स भी ज्यादा होते हैं
मशरूम में प्रोटीन की मात्रा
100 ग्राम सोयाबीन में 36 से 40 ग्राम प्रोटीन होता है, यह न केवल प्रोटीन की ज्यादा मात्रा प्रदान करता है, बल्कि आवश्यक अमीनो एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर है
सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा
मशरुम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है
मशरुम के स्वास्थ्य लाभ
सोयाबीन हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता हैं और वजन कम करने में भी सहायक है
सोयाबीन के स्वास्थ्य लाभ
सेहत के लिए दोनों ही लाभदायक हैं, ये न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, बल्कि भरपूर पोषण भी प्रदान करते हैं
पर सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए सोयाबीन प्रोटीन का बादशाह है
मशरूम और सोयाबीन को अपने आहार में शामिल करें और स्वास्थ्य को बेहतर बनायें