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भुने चने न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं, इसलिए तो इसे एक हेल्दी स्नैक माना जाता है
भुने चने में प्रोटीन भरपूर होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है, 50 ग्राम भुने चने में 12-15 ग्राम प्रोटीन होता है
भुने चने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है, 50 ग्राम भुने चने में 6-7 ग्राम फाइबर होता है
भुने चने में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं
भुने चने में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकावट को दूर करते हैं, 50 ग्राम भुने चने में 30-35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं
हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है, ब्लड प्रेसर और शुगर कंट्रोल में रखता है, हार्मोन को संतुलित करता है और एनीमिया के खतरे को कम करता है
भुने चने का अधिक सेवन करने से से पेट में गैस, सूजन और कब्ज की समस्या हो सकती है, इसमें नमक होता है जिसके अधिक सेवन से ब्लड प्रसेर बढ़ सकता है
यदि आप चने का सेवन करने के बाद किसी प्रकार की एलर्जी का अनुभव करते हैं, तो इसका बिलकुल भी सेवन न करें
एक दिन में 50 ग्राम भुने चने खाना पर्याप्त है, इसे अपनी डाइट में शामिल करें और स्वस्थ रहें