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भुट्टा जिसको आप कॉर्न या छल्ली के नाम से भी जानते हैं, सभी को खाना पसंद है
पर क्या आपने कभी सोचा है की एक भुट्टे में कितनी कैलोरी होती है और उसका शरीर पर क्या असर होता है, आइए जानते हैं-
एक मध्यम आकार के भुट्टे में 90 से 100 कैलोरी होती हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ अन्य जरूरी पोषक तत्व भी देती है
भुट्टे में न केवल कैलोरी बल्कि फाइबर, आयरन, विटामिन C, विटामिन B और खनिज भी होते हैं
भुट्टा एक अच्छा पौष्टिक स्नैक है, जिसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है भुनकर या उबालकर खाना
भुट्टा खाने से पाचन स्वस्थ रहता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है,क्योंकि एक भुट्टे में 2 से 3 ग्राम फाइबर होता है
एक भुट्टे में 1 मिलीग्राम आयरन होता है, जो शरीर में हिमोग्लोबिन का स्तर बनाए रखता है और खून की कमी होने नहीं देता
एक दिन में 1 या 2 से ज्यादा भुट्टे न खायें, क्योंकि इसके ज्यादा सेवन से दस्त और पेट दर्द की समस्या हो सकती है
भुट्टे को अपनी डाइट में शामिल करें और स्वस्थ रहें