आपका खानपान मोटापा कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, सुबह की शुरुवात एक गिलास पानी पीकर करें
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एक स्वस्थ और हेल्दी तरीके से मोटापा कम करने के लिए आगे दी गई जानकरी को जरुर फॉलो करें, और खुद रिजल्ट देखें-
मोटापा कम करने के लिए सुबह ओट्स खाना शुरु करें, यह फाइबर से भरपूर होते हैं और लंबे समय तक भूख को कंट्रोल रखते हैं
चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, इन्हें आप दही या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं
ब्राउन ब्रेड, पोहा या क्विनोआ जैसे साबुत अनाज नाश्ते में शामिल करें, जो काफी देर तक पेट को भरा रखते हैं
पालक, केला और दही से बनी स्मूदी नाश्ते में शामिल करें, यह स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती हैं
सुबह के नाश्ते में कुछ मात्रा में मेवे शामिल करें, यह हेल्दी फैट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं
रोजाना सुबह दौड़, पैदल चलना या एक्सरसाइज करें, जिससे मोटापा कम होने में मदद मिलेगी
इन सभी के साथ कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर और प्रोटीन का सेवन करें
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