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वजन घटाने के लिए सबसे जरुरी है एक हेल्दी डाइट जिसमें कम कैलोरी,ज्यादा प्रोटीन और फाइबर हो
कैलोरी एक यूनिट होती है जो आपकी ऊर्जा को दर्शाती है, स्वस्थ रहने के लिए महिलाओं को २००० कैलोरी और पुरुषों को 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है
वजन घटाने के लिए कितनी कैलोरी लेनी चाहिए यह व्यक्ति की उम्र, वजन, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है
आप अपनी उम्र, वजन, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधियों के अनुसार उसमें से 500 कैलोरी कम कर दें
वजन कम करने के लिए कम कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार को शामिल करें
नियमित रूप से पैदल चलना, व्यायाम करना, और मीठी, तली भुनी चीजों से परेहज करें
एक दिन में 2 लीटर ज्यादा पानी पीयें और नट्स और सीड्स को उचित मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करें
वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका यही है की आप जितनी कैलोरी खाते हैं उससे ज्यादा बर्न करने की कोशिश करें
वजन घटाने के लिए अपनी उम्र, वजन और शारीरिक गतिविधियों के अनुसार कैलोरी कम करें