Anjeer Khane Se Vajan Badhta Hai Ya Ghatata Hai: अंजीर खाने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और कई शारीरिक समस्याओं को दूर भी करता है, अंजीर खाने से वजन बढ़ता है या घटता है,
यह पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर करता है की आप अंजीर को किस तरीके से और कितनी मात्रा में खा रहे हैं| अंजीर वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों में ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है|
अंजीर खाने से वजन बढ़ता है या घटता है? (Anjeer Khane Se Vajan Badhta Hai Ya Ghatata Hai)
अंजीर में फाइबर, जिंक, आयरन, कैल्सियम, फोलेट, विटामिन्स, पोटैशियम, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट जैसे और भी कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन बढ़ाने
और घटाने में भी मदद करता है,बस अंजीर खाने का सही तरीका और कितनी मात्रा में खाना हैं ये पता होना चाहिए, तो चलिए जानते हैं वजन बढ़ाने और वजन घटाने में अंजीर कैसे खाना चाहिए-
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वजन बढ़ाने के लिए अंजीर कैसे खाना चाहिए?
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो 2 या 3 सूखे अंजीर को अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ स्नेक्स के रूप में, अंजीर को दूध के साथ उबालकर खाना, शेक में मिलाकर भी खा सकते हैं, ऐसा लगातार एक महीने तक करने से अंजीर एक स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करेगा,
क्योंकि सूखे अंजीर में कैलोरी ज्यादा होती है, 50 ग्राम सूखे अंजीर में लगभग 120 से 125 के लगभग कैलोरी की मात्रा होती है और साथ ही कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो हेल्दी डाइट के साथ मिलकर वजन बढ़ाने में मदद करता हैं|
वजन घटाने के लिए अंजीर कैसे कैसे खाना चाहिए?
नियमित रूप से व्यायाम करना और कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी डाइट के साथ 2 या 3 भीगे हुए अंजीर रोज सुबह खाली पेट खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर होता है जो पाचन को स्वस्थ और मेटाबोलिज्म को तेज करता है,
जिससे जल्दी भूख भी नहीं लगती और आप ओवरइटिंग कम करते हैं जिससे वजन कम होता है| अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है और 2 भीगे अंजीर में 1 से 2.4 के लगभग फाइबर की मात्रा होती है इसलिए वजन घटाने के लिए अंजीर भिगोकर ही खाना चाहिए|
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वजन घटाने के लिए सूखे अंजीर कैसे खाएं? (How to Eat Dried Figs for Weight Loss in Hindi)
वजन घटाने के लिए सूखे अंजीर खाने का सबसे अच्छा तरीका है अंजीर को भिगोकर खाना, इसके लिए 2 या 3 सूखे अंजीर को पहले पानी से अच्छे से घो लें, फिर 1 कटोरी पानी में अंजीर को पूरी रातभर भिगोकर रख दें, सुबह खाली पेट इन भीगे हुए अंजीर को किसी शेक के साथ, ओट्स, सलाद या स्मूदी में मिलाकर खायें,
ऐसा करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी| जिस पानी में अंजीर को भिगोकर रखा था उसे फेंकें नहीं बल्कि उसे भी पी लें, क्योंकि इस पानी में उतना ही पोषण आ जाता है जितना अंजीर में होता है|
वजन घटाने के लिए एक दिन में कितने अंजीर खाने चाहिए? (How Many Figs to Eat in A Day for Weight Loss in Hindi)
वजन घटाने के लिए एक दिन में 2 या 3 भीगे अंजीर खाना पर्याप्त है क्योंकि सूखे अंजीर में कैलोरी ज्यादा होता है, 1 सूखे अंजीर में लगभग 20 से 25 कैलोरी की मात्रा होती है, इसलिए इसे भिगोकर खाना सबसे अच्छा तरीका है|
अंजीर की तासीर गर्म होती है इसलिए अंजीर का जरूरत से ज्यादा सेवन न करें| वजन घटाने के लिए अंजीर को सुबह खाली पेट या नाश्ते में एक हेल्दी डाइट के साथ लेना ज्यादा लाभदायक होता है|
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वजन घटाने के लिए अंजीर का उपयोग कैसे करें? (How to Use Anjeer for Weight Loss in Hindi)
अंजीर में कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो एक हेल्दी डाइट के साथ वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं| वजन घटाने के लिए अंजीर का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है जैसे- अंजीर को रातभर पानी में भिगोने के बाद सुबह खाली पेट प्रोटीन शेक के साथ, स्मूदी, सलाद और ओट्स के साथ खाना|
अंजीर की तासीर गर्म होती है इसलिए जरूरत से ज्यादा इसका सेवन न करें और भिगोकर ही अंजीर को खायें, जिससे शरीर को अंजीर का भरपूर पोषण भी मिलेगा और वजन घटाने में भी मदद होगी|
वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में कितने अंजीर खाएं? (How Many Figs to Eat in A Day for Weight Gain in Hindi)
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो एक दिन में 2 या 3 सूखे अंजीर को अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं| बजन बढ़ाने के लिए 2 या 3 अंजीर खाना पर्याप्त और सुरक्षित भी है| अंजीर की तासीर गर्म होती है जो अन्य ड्राई फ्रूट्स के मिलाकर वजन बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है|
वजन बढ़ाने के लिए अंजीर को दूध में उबालकर खाना, अंजीर की मिठाई, या मिल्क शेक के साथ मिक्स करके खाने से भी वजन बढ़ाता है|
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2 भीगे हुए अंजीर में कितनी कैलोरी होती है? (How Many Calories in 2 Soaked Figs in Hindi)
2 भीगे अंजीर में 45 से 50 ग्राम के लगभग कैलोरी की मात्रा होती है और साथ ही अन्य पोषक तत्वों में से फाइबर 1 से 2.4 ग्राम के लगभग, कार्बोहाइड्रेट 10 से 13 ग्राम होता है, ऐसे और भी कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है अंजीर, जो शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है|
वजन घटाने के लिए रातभर पानी में भिगोए गए अंजीर के फायदे (Benefits of Figs Soaked in Water Overnight for Weight Loss in Hindi)
अंजीर पोषक तत्वों का पावरहाउस है जो न केवल स्वाद बल्कि सदियों से अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है तभी तो इसे सुपरफूड कहा जाता है| अंजीर को रातभर पानी में भिगोने के बाद खाने से शरीर को इसका दोगुना और जल्दी पोषण मिलता है
और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को भी कम करता है,वजन घटाने से लेकर दिल को स्वस्थ और स्किन को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, तो चलिए जानते है वजन घटाने के लिए भीगे अंजीर के फायदे-
- भीगे अंजीर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो पाचन को स्वस्थ और मेटाबोलिज्म में सुधार करता है और लंबे समय तक पेट को भरा रखता है|
- भीगे अंजीर पोषण से भरपूर होता है जिसमें ज्यादा फाइबर, कैल्सियम, आयरन, जिंक, फोलेट और विटामिन्स होते हैं|
- भीगे अंजीर में जिंक, फोलेट और कई तरह के विटामिन्स होते हैं जो महिलाओं की फर्टिलिटी से जुड़ी हर समस्या को दूर और पुरुषों के स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाता है|
- भीगे अंजीर में आयरन, कैल्सियम और विटामिन्स शरीर में खून की कमी को दूर करते हैं और हड्डियों, मसल्स को मजबूत और स्वस्थ बनाता है|
- भीगे अंजीर में फाइबर ज्यादा होता है जो डायेजेशन को स्वस्थ बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है|
- भीगे अंजीर में पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर और ब्लड प्रेसर को कंट्रोल में रखता है|
- भीगे अंजीर खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है|
- भीगे अंजीर में फाइबर, पोटैशियम जैसे और भी कर तरह के पोषक होते हैं जो हेल्दी डाइट के साथ वजन कम करने में सहायक हैं|
- रोज 2 या 3 भीगे अंजीर खाने से स्किन अच्छी होती है, शरीर को हाइड्रेट, एनेर्गेटिक और इम्युनिटी स्ट्रोंग करता है|
- भीगे अंजीर खाने से शरीर की हर तरह की कमजोरी दूर होती है और आप फिट और हेल्दी रहते हैं|
इसलिए अपनी डाइट में रोज 2 या 3 भीगे अंजीर को जरुर लें और स्वस्थ रहें|
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ज्यादा अंजीर खाने के नुकसान (Jyada Anjeer Khane Ke Nuksan)
ऐसे तो अंजीर खाने से कोई नुकसान नहीं होता लेकिन जब आप जरुरत से ज्यादा अंजीर का सेवन कर लेते हैं फिर चाहे वो ताजा हो या फिर सूखे अंजीर, उससे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और पुरे शरीर में हर वक्त ज्यादा गर्मी महसूस होने लगती है, चेहरे पर लाल दाने निकल आना, दस्त लगना और उल्टी की समस्या भी हो सकती है,
इसलिए एक दिन में 2 या 3 भीगे अंजीर खाना पर्याप्त होता है और अगर आप बच्चों को दे रहें हैं तो उनके लिए एक ही काफी है, अगर अंजीर खाने से आपको ज्यादा शारीरिक समस्या होने लगे तो एक बार अपने डॉक्टर से जरुर बात करें|
निष्कर्ष
अंजीर वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों में ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ये पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है की आप अंजीर को कैसे और कितनी मात्रा में ले रहें हैं, अंजीर खाने से सेहत को कई स्वाथ्य लाभ मिलते हैं जो वजन कम करने, वजन बढ़ाने, दिल को स्वस्थ रखने, फर्टिलिटी को बुस्ट करने,
मसल्स मजबूत करने, खून की कमी दूर करने और इम्युनिटी स्ट्रोंग बनाने में मदद करता है, इसलिए अंजीर सेहत का खजाना है इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल करें और स्वस्थ रहें|
FAQ
Ques. 1 अंजीर खाने का सही तरीका क्या है? (Anjeer Khane Ka Sahi Tarika Kya Hai)
Ans: अंजीर खाने का सबसे अच्छा तरीका है उसे पानी में भिगोने के बाद खाना| इसके लिए 2 या 3 सूखे अंजीर को पूरी रात एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें, सुबह इन भीगे हुए अंजीर और इसके पानी को स्मूदी, ओट्स, शेक में मिलाकर या भीगे अंजीर को सलाद और अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ खा सकते हैं|
Ques. 2 अंजीर खाने का सही समय क्या है? (Anjeer Khane Ka Sahi Samay Kya Hai)
Ans: अंजीर खाने का सही समय है इसे सुबह खाली पेट या फिर नाश्ते में अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ, स्मूदी, शेक में मिलाकर खाना| अंजीर की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे भिगोकर खाना अच्छा होता है जिससे शरीर को अंजीर का भरपूर पोषण भी मिल सके और कोई नुकसान भी न हो|
Ques. 3 क्या अंजीर एक सुपरफूड है? (Is Fig a Superfood in Hindi)
Ans: जी हां, अंजीर एक सुपरफूड है जिसमें कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज मौजूद होते हैं जो कई स्वास्थ्य सम्बंधी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है और आपको फिट और हेल्दी बनता है, इसलिए रोज 2 या 3 भीगे अंजीर जरुर खायें|
Ques. 4 क्या अंजीर खाने से वजन कम होता है? Kya Anjeer Khane Se Vajan Kam Hota Hai)
Ans: जी हां, अगर आप एक उचित मात्रा और सही समय पर एक हेल्दी डाइट के साथ 2 या 3 भीगे अंजीर खाते हैं तो यह आपके वजन कम करने में मदद करते हैं|
Ques. 5 1 अंजीर में कितनी कैलोरी होती है? (1 Anjeer Mein Kitni Calorie Hoti Hai)
Ans: 1 अंजीर में 45 से 47 ग्राम के लगभग कैलोरी की मात्रा होती है और फाइबर 2.9 ग्राम, प्रोटीन 2 से 3 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट 65 से 69 ग्राम के लगभग होता है|
Ques. 6 क्या भीगे हुए अंजीर वजन घटाने के लिए अच्छे हैं? (Is Soaked Figs Good for Weight Loss in Hindi)
Ans: जी हां, भीगे अंजीर वजन घटाने में सहायता करते हैं, भीगे अंजीर में फाइबर ज्यादा होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ और मेटाबोलिज्म को तेज करता है|
Ques. 7 वजन घटाने के लिए अंजीर कैसे लें? (How to Take Figs for Weight Loss in Hindi)
Ans: वजन घटाने के लिए अंजीर को हमेशा भिगोकर ही खाना चाहिए, क्योंकि अंजीर की तासीर गर्म होती है और भिगोने के बाद इसकी तासीर कम हो जाती है और इसके पोषण दुगुना बढ़ जाते हैं जिसे खाने से वजन कंट्रोल में रहता है|
Ques. 8 क्या अंजीर वजन घटाने के लिए अच्छा है? (Is Anjeer Good for Weight Loss in Hindi)
Ans: जी हां, अंजीर वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है जिसे कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर और प्रोटीन वाली डाइट के साथ लेने से वजन एक स्वस्थ और हेल्दी तरीके से कम होता है|
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