How to Avoid Heat Stroke in Summer in Hindi: गर्मियों में लू लगना एक गंभीर समस्या है, तापमान 40 डिग्री से ऊपर और तेज गर्म हवाओं के प्रकोप से शरीर में कई तरह की बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाता है, पर चिंता न करें इस लेख में आपको बतायेंगें,
गर्मियों में लू लगने से कैसे बचें और सरल घरेलु उपाय जिससे गर्मियों में लू लगने से बचाव होगा, पर पहले ये जाना जरुरी है की लू लगना या हीटवेव क्या होता है? लू लगने के लक्षण क्या होते हैं?
हीटवेव क्या होता है? (Heat Wave Kya Hota Hai)
हीटवेव या लू लगना वो होता है जब गर्मियों में सामान्य तापमान 40 डिग्री से ऊपर बल्कि कई जगहों पर 45 डिग्री से भी ज्यादा होता है और तेज, धुल मिट्टी वाली गर्म हवाएं चलती हैं, ऐसे में जब इस भयंकर गर्मी और तेज धुप में बाहर लंबे समय के लिए निकलते हैं या काम करना पड़ता है या फिर चाहे आप घर पर ही हों,
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इसके प्रभाव से शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है और बार बार प्यास लगने लगती है, इस वजह से डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त, बुखार, एलर्जी, चक्कर, पीलिया और शरीर में गर्मी बढ़ जाने की समस्या हो जाती है और इस भयंकर गर्मी से वायरल बीमारियां का खतरा भी बढ़ जाता है|
गर्मी में लू लगने के लक्षण (Garmi Me Lu Lagne Ke Lakshan)
- शरीर में पानी कमी (डिहाइड्रेशन) हो जाना|
- अचानक से शरीर का तापमान बढ़ना और तेज बुखार आना|
- चक्कर, उल्टी, दस्त, शरीर पर लाल दाने, एलर्जी और आँखे लाल होना|
- साँस लेने में मुश्किल होना, सिरदर्द, कमज़ोरी और पुरे शरीर में दर्दें लगना|
- भूख न लगना, बैचेनी, घबराहट, छाती में भारीपन लगना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं|
गर्मियों में लू लगने से कैसे बचे?(How to Avoid Heat Stroke in Summer in Hindi)
गर्मियों में जब तापमान 40 डिग्री के ऊपर ही रहता है और तेज गर्म हवाओं के भयंकर प्रकोप से शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है और ज्यादा पसीना निकलने लगता है जिस वजह से शरीर में पानी की कमी, चक्कर, उल्टी, बेचेनी, दस्त, भूख न लगना, साँस लेने में दिक्त होना और घबराहट जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है
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और कई बार तो हॉस्पिटल भी जाना पड़ जाता है, इसलिए ऐसी नोबत ही न आये, इसके लिए कुछ जरुरी और महत्वपूर्ण बातों का ध्यान जरुर रखें, जिससे गर्मियों में लू लगने से बचा जा सकता है, तो चलिए जानते हैं गर्मियों में लू लगने से कैसे बचें पूरी जानकारी के साथ-
- गर्मियों में लू लगने और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें|
- इस भयंकर गर्मी में दिन के समय बाहर जाने से बचें, पर भी अगर जाना जरुरी है|
- तो अपने आपको अच्छे से कवर करके, छाता और आंखों पर चश्मा लगाकर ही जायें|
- नीबू पानी, नारियाल पानी, आम पन्ना, छाछ, दही, सत्तू शरबत, बेल शरबत, जलजीरा पानी, सौंफ का पानी और गन्ने का जूस पीते रहें|
- धुप से आने के बाद एकदम से फ्रीज का ठंडा पानी या जूस न पीयें बल्कि घड़े का पानी और ओआएस का पानी पीयें|
- एसी रूम से बाहर आने के बाद थोड़ी देर के लिए अपने शरीर को नार्मल तापमान में आने दे उसके बाद बाहर जायें|
- बाहर की बनी हुई चीजों को गर्मियों में खाने से परहेज करें|
- फलों, सब्जियों और घर का बना ताजा खाना ही खायें|
लू लगने से कैसे बचें? (Lu Lagne Se Kaise Bache)
लू लगने से बचने के लिए कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखने और अपने खानपान में कुछ बदलाव करने से शरीर की इम्युनिटी स्ट्रोंग होगी जिससे गर्मियों में लू लगने से बचाव हो सकता है तो आइयें जाने-
- लू लगने से बचने के लिए सबसे जरुरी है अपने आपको हाइड्रेट रखना|
- दिन के समय तेज गर्म हवाओं के संपर्क में जाने से बचें|
- छाछ, नीबू, पुदीना, सौंफ का पानी, बेल का शरबत, नारियल पानी, आम पन्ना, सत्तू शरबत का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें|
- कोशिश करें की सुबह के 10 बजे से लेकर शाम के 5 बजे तक तेज गर्म हवा में न जायें|
- एकदम गर्म से ठंडी जगह पर और ठंडे से गर्म जगह पर जाने से बचें|
अगर आपको चक्कर, उल्टी, दस्त, साँस लेने में दिक्कत और छाती में भारीपन होने पर जल्दी आराम न हो तो डॉक्टर के पास जरुर जायें|
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लू लगने पर क्या खाना चाहिए? (Lu Lagne Par Kya Khana Chahiye)
लू लगने पर खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है जिससे शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सके और इम्युनिटी भी मजबूत हो सके तो आइये जानते हैं लू लगने पर क्या खाना चाहिए-
- लू लगने पर फलों और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए|
- खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूज इनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है|
- हल्का, ताजा और घर का बना खाना ही खायें|
- मुंगी की दाल और दलिया की खिचड़ी बनाकर दही के साथ खाना बेहत फायदेमंद है|
- चावल और सोआ की खिचड़ी बनाकर खाने से भी राहत मिलती है|
- लू लगने पर दही, छाछ और सब्जियों का सूप बनाकर पीना चाहिए|
- लू लगने पर ऐसा हल्का और पोषण से भरपूर खाना खाने से शरीर को ताकत भी मिलेगी और जल्दी स्वस्थ भी होंगें|
लू लगने पर क्या पीना चाहिए? (What to Drink in Heat Stroke in Hindi)
- लू लगने पर ऐसी चीजों को ज्यादा पीना चाहिए जिनकी तासीर ठंडी होती है जिससे शरीर को ठंडक और जल्दी से रिकवर होने में मदद और जो शरीर को हाइड्रेट भी रखे|
- लू लगने पर सबसे पहले ओआरएस को पानी में घोलकर दिन में 3 से 4 बार पीना चाहिए|
- गन्ने का जूस, छाछ, जलजीरा, नीबू और पुदीने का पानी पीना चाहिए|
- बेल का शरबत, सतू का शरबत और नारियल पानी से लाभ मिलता है|
- छाछ, ताजे फलों का जूस जैसे मौसमी, संतरे, लीची, तरबूज और खरबूजे का जूस पीना चाहिए|
- लू लगने पर इन ठंडी तासीर वाली चीजों को पीने से राहत मिलती है और इन्हें पीने से इम्युनिटी बढ़ेगी और शरीर को ठंडक, ताजगी और ऊर्जा भी मिलेगी|
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लू लगने पर घरेलू उपाय क्या है? (Heat Stroke Remedies at Home in Hindi)
जिन लोगों का इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होता है उन लोगों को लू लगने का खतरा ज्यादा होता है और अगर इस भयंकर गर्मी में लू लगने से किसी व्यक्ति को अचानक से तेज बुखार, दस्त और उल्टी की समस्या हो जाए तो नीचे दिये गये कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर इससे राहत मिल सकती है-
- अचानक से तेज बुखार आने पर रोगी के माथे पर ठंडे पानी में कॉटन के कपड़े को भिगोकर बार बार रखने से राहत मिलती है|
- दस्त लगने पर अमरुद के पत्तों का रस निकालकर रोगी को पिलाने से इसे राहत मिलती है|
- उल्टी होने पर नीबू और पुदीने का पानी पीने से और ओआरएस को पानी में घोलकर पीलायें|
अगर इन घरेलू उपायों को करने के 3 या 4 घंटे बाद भी रोगी की हालत में कोई सुधार न दिखे तो जल्दी से हॉस्पिटल जाएं|
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निष्कर्ष
लू लगने पर उल्टी, दस्त, चक्कर, तेज बुखार, घबराहट और साँस लेने में दिक्कत होने की समस्या ज्यादा होती है, तेज धुप और गर्म हवा लगने के समय बाहर न निकलें और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, जूस, ओआरएस का पानी पीते रहें|
जरुरी सुझाव
जरुरी नहीं है की लू लगना केवल घर से बाहर रहने पर ही होता है पर घर पर रहने वालों को भी हो सकता है, लू लगने पर उल्टी, दस्त, चक्कर और तेज बुखार होने पर अगर जल्दी आराम न हो तो डॉक्टर के पास जरुर जायें|
FAQ
Ques. 1 लू लगने पर क्या करें? (What to Do in Case of Heat Stroke)
Ans: लू लगने पर सबसे जरुरी है अपना ख्याल रखना, किसी ठंडे रूम में रहें और ठंडी तासीर वाली चीजें जैसे गन्ने का जूस, नीबू पानी, जलजीरा पानी, छाछ, बेल का शरबत, सत्तू का शरबत, सौंफ का पानी, मुंग दाल और दलिया की किचड़ी, दही और हल्का भोजन ही करें|
Ques. 2 लू लगने पर क्या नहीं करना चाहिए? (Lu Lagne Par Kya Nahi Khana Chahiye)
Ans: लू लगने पर चाय, कॉफ़ी का बिलकुल भी सेवन न करें, तली भुनी चीजों से परहेज करें, स्मोकिंग, ड्रिंक न करें और बाहर का बना खाना न खायें|
Ques. 3 हीट स्ट्रोक से खुद को कैसे बचाएं? How to Protect Yourself from Heat Stroke in Hindi)
Ans: हिट स्ट्रोक से खुद को बचाने के लिए सबसे जरुरी है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नीबू, जलजीरा पानी, सौंफ का पानी या शरबत, बेल का शरबत, गन्ने का जूस पीना| घर से बाहर जाने से पहले अपने आपको अच्छे से कवर करना, धुप के चश्मे और छाता लेना| तेज धुप और गर्म हवा लगने के समय बाहर जाने से बचना|
Ques. 4 हीट स्ट्रोक से कैसे सुरक्षित रहें? (How to Stay Safe from Heat Stroke in Hindi)
Ans: हिट स्ट्रोक से अपने आपको सुरक्षित रखने के लिए जरुरी है की दिन के समय बाहर जाने से बचें और ठंडी तासीर वाले जूस, खीरा, तरबूज, गन्ने का रस, बेल और सत्तू का शरबत, हल्का और पोषण से भरपूर घर का बना खाना ही खायें, इसे शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ेगी और रोगों से लगने की क्षमता भी|
Ques. 5 गर्मी में हीट स्ट्रोक से कैसे बचें? (How to Avoid Heat Stroke in Summer in Hindi)
Ans: गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए हेल्दी खाना और ठंडी तासीर वाले जूस का अधिक से अधिक सेवन करें| पुरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें और तेज धुप में जाने से बचें|
Ques. 6 लू से बचने के लिए क्या खाना चाहिए? (Lu Se Bachne Ke Liye Kya Khana Chahie in Hindi)
Ans: लू से बचने के लिए हल्का और पोषण से भरपूर खाना खाना चाहिए, सब्जियों, फलों, दही, छाछ और ठंडी तासीर वाले जूस ज्यादा पीने चाहिए जिससे शरीर में पानी की कमी भी दूर होगी और लू लगने का खतरा भी कम होगा|
Ques. 7 हीट स्ट्रोक के बाद क्या खाएं और क्या पिएं? (What to Eat and Drink After Heat Stroke in Hindi)
Ans: हीट स्ट्रोक या लू लगने के बाद घर का बना हल्का खाना जैसे मुंगी दाल और दलिया की खिचड़ी, सब्जियां, सब्जियों का सूप, सलाद, तरबूज, खीरा, ककड़ी, दही और चावल कहने चाहिए| हीट स्ट्रोक लगने के बाद ताजे फलों का जूस रोज पीयें, गन्ने का जूस, बेल का शरबत पीने से शरीर को ठंडक और ऊर्जा मिलेगी|
Ques. 8 गर्मी में लू लगने पर क्या करें? (Garmi Mein Loo Lagne Par Kya Kare)
Ans: गर्मी में लू लगने पर कुछ दिनों तक बाहर न जायें और आराम करें, ताजे फलों का जूस, गन्ने का जूस, सौंफ, बेल और सत्तू का शरबत बनाकर पीयें और अपने कमरे को ठंडा रखें, घर का बना खाना ही खायें और ढीले कॉटन के कपड़े पहने|
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