How to Use Anjeer for Weight Gain in Hindi: अंजीर न केवल वजन घटाने बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है, बस आपको ये पता होना चाहिए कि वजन बढ़ाने के लिए अंजीर को किस तरीके से, कितनी मात्रा में और किस समय खाना चाहिए| अगर आप भी एक स्वस्थ तरीके से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इस लेख में विस्तार से जानेंगे कि वजन बढ़ाने के लिए अंजीर का सेवन कैसे करना चाहिए|
Anjeer for Weight Gain in Hindi: अंजीर में कैलोरी, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्सियम, फोलेट, जिंक और पोटैशियम जैसे कई तरह के भरपूर पोषक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने और वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को और भी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देता है, जैसे आयरन की कमी को पूरा करता है,
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स्किन को अच्छा बनाता है, पाचन को स्वस्थ, इम्युनिटी स्ट्रोंग और दिल को स्वस्थ रखना| अंजीर वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों में ही विशेष भूमिका निभाता है, लेकिन वजन बढ़ाने में अंजीर का सेवन कैसे करना है, चलिए जानते हैं-
वजन बढ़ाने के लिए अंजीर का सेवन कैसे करें (How to Use Anjeer for Weight Gain in Hindi)
नियमित रूप से व्यायाम करना, ज्यादा कैलोरी और हेल्दी डाइट के साथ रोजाना 3 या 4 अंजीर खाने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है, 1 सूखे अंजीर में लगभग 20 से 30 कैलोरी और 3 सूखे अंजीर में 60 से 90 कैलोरी होती है| वजन बढ़ाने के लिए अंजीर का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है जैसे-
1. अंजीर और दूध को एक साथ उबालकर पीने से (Anjeer and Milk)
अंजीर और दूध को एक साथ उबालकर सुबह खाली पेट या फिर रात को सोने से पहले पीने से वजन बढ़ने में मदद होती है, क्योंकि 100 ग्राम सूखे अंजीर में 250 कैलोरी और 1 गिलास दूध (जिसमें 240 ml हो) 145 से 150 कैलोरी की मात्रा होती है|
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2. अंजीर और अन्य ड्राई फ्रूट्स को एक साथ खाने से (Anjeer and Other Dry Fruits)
वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा कैलोरी, फैट्स, प्रोटीन के साथ एक हेल्दी डाइट की भी जरूरत होती है, 3 सूखे अंजीर में 60 से 90 कैलोरी होती है जब आप इसे अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ स्नेक्स, लड्डू या फिर मिठाई के रूप लेते हैं तो यह वजन बढ़ाने में मदद करता है|
3. अंजीर, खजूर और दूध को एक साथ पीने से (Anjeer, Dates and Milk)
अंजीर, खजूर और दूध इन तीनो में ही ज्यादा कैलोरी, फाइबर और प्रोटीन के साथ और भी कई तरह के पोषक होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं| 1 खजूर में लगभग 20 से 35 कैलोरी होती है, इसलिए नियमित रूप से इन तीनों को एक साथ उबालकर पीने से वजन बढ़ाता है|
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4. अंजीर, केला और दूध को साथ लेने से ( Anjeer, Banana and Milk)
वजन बढ़ाने के लिए अंजीर को केले और दूध के साथ मिक्स करके (मिल्कशेक) पीने से भी वजन बढ़ाता है क्योंकि 2 केले में 180 से 260 के लगभग कैलोरी होती है| इन तीनों में ही ज्यादा कैलोरी होने के साथ और भी कई तरह का भरपूर पोषण जैसे विटामिन्स, पोटैशियम, आयरन होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है|
5. अंजीर को ओट्स या स्मूदी में खाने से (Anjeer, Ots and Smoothie)
वजन बढ़ाने के लिए रोज सुबह 3 से 4 भीगे अंजीर को ओट्स के साथ या फिर दही के साथ खाने से भी वजन बढ़ाता है जो शरीर को ऊर्जा और भरपूर पोषण देता है जिससे धीरे-धीरे एक स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ने लगता है|
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वजन बढ़ाने के लिए अंजीर खाने का सबसे अच्छा समय क्या है? (Best Time to Eat Anjeer for Weight Gain in Hindi)
वजन बढ़ाने के लिए अंजीर खाने का सबसे अच्छा समय है सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले खाना| वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट 3 से 4 अंजीर, 2 केले, अन्य ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ मिक्स करके (मिल्कशेक) बनाकर
रोज पीने से वजन बढ़ने लगता है और रात के समय अंजीर और अन्य ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ उबालकर ठंडा होने पर खाने से वजन बढ़ने में मदद होती है|
वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में कितने अंजीर खाएं? (How Many Figs to Eat in A Day for Weight Gain in Hindi)
वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में 3 या 4 अंजीर खाना पर्याप्त है, अंजीर की तासीर गर्म होती है, इसलिए अंजीर का ज्यादा सेवन करने से दस्त और शरीर में गर्मी भी बढ़ सकती है| अकेले अंजीर खाने से वजन नहीं बढ़ाता,
बल्कि वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट, ज्यादा कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट में शामिल करने और अंजीर को इन सबके साथ खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है|
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वजन बढ़ाने के लिए अंजीर कैसे खाएं? (How to Eat Figs for Weight Gain in Hindi)
वजन बढ़ाने के लिए अंजीर को दूध के साथ, ओट्स के साथ, स्मूदी, अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ लड्डू बनाकर, स्नेक्स के साथ और मिल्कशेक में मिलाकर खाने से वजन बढ़ता है, अंजीर की तासीर गर्म होती है, इसलिए वजन बढ़ाने के लिए पुरे दिन में 3 या 4 से ज्यादा अंजीर का सेवन न करें|
क्या सूखे अंजीर खाने से वजन बढ़ाता है? (Does Dry Fig Increase Weight in Hindi)
जी हां, सूखे अंजीर खाने से वजन बढ़ाता है क्योंकि सूखे अंजीर में ज्यादा कैलोरी होती है और फाइबर, पोटैशियम, विटामिन्स, और खनिज होते हैं, लेकिन सूखे अंजीर का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए, यह तासीर में गर्म होता है और शरीर को नुकसान भी कर सकता है इसलिए वजन बढ़ाने के लिए 3 से 4 अंजीर खाना पर्याप्त है|
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अंजीर में कितनी कैलोरी होती है (Anjeer Me Kitni Calorie Hoti Hai)
सूखे अंजीर में ताजे अंजीर की तुलना में ज्यादा कैलोरी होती है, 50 ग्राम सूखे अंजीर में लगभग 160 से 175 कैलोरी होती है, कार्बोहाइड्रेट 30 से 45 ग्राम और फाइबर 3 से 4.5 ग्राम होता है| 100 ग्राम सूखे अंजीर में 250 से 270 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट 60 से 75 ग्राम और फाइबर 8 से 9 ग्राम होता है|
अंजीर के फायदे (Anjeer Ke Fayde)
अंजीर सेहत का खजाना है जिसे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं-
- अंजीर में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे भरपूर पोषक तत्व होते हैं|
- अंजीर में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है और पेट से जुड़ी हर समस्या को दूर करता है|
- अंजीर में आयरन होता है जो शरीर में खून की कमी को दूर करता है|
- अंजीर खाने से हड्डियाँ स्वस्थ और मसल्स मजबूत बनती हैं और इम्युनिटी स्ट्रोंग होती है|
- अंजीर खाने से ब्लड प्र्सेर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है|
- अंजीर में पोटैशियम और फाइबर होता है जो दिल को स्वस्थ बनाता है|
- अंजीर खाने से प्रजजन क्षमता स्वस्थ होती है और हार्मोन्स को बैलेंस करता है|
- अंजीर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जिसे खाने से स्किन से जुड़ी कई बीमारियाँ दूर होती हैं|
- अंजीर वजन कम करने और वजन बढ़ाने दोनों में मदद करता है|
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अंजीर के नुकसान (Anjeer Ke Nuksan)
अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है और स्वास्थ्य के लिए बेहत लाभदायक होता है लेकिन अंजीर को कैसे और किंतनी मात्रा में खाना चाहिए इसकी जानकारी न होने के कारण अंजीर खाने से फायदे की जगह नुकसान ही होता है, कैसे आइए जाने-
- एक दिन में 3 या 4 से ज्यादा अंजीर न खाएं, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है|
- ज्यादा अंजीर खाने से दस्त लगने, शरीर में गर्मी बढ़ जाना और पेट दर्द की समस्या हो सकती है|
- अंजीर खाने से अगर एलर्जी हो तो अंजीर का बिल्कुल भी सेवन न करें|
- अंजीर खाने का सबसे अच्छा तरीका है इसे पानी में भिगोने के बाद ही खाना|
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निष्कर्ष
वजन बढ़ाने के लिए अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करना एक अच्छा चुनाव है, जो शरीर को भरपूर पोषण देता है और कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव करता है| वजन बढ़ाने के लिए अंजीर को मिल्कशेक के साथ, स्मूदी, दूध और अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है|
जरुरी सुझाव
जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए किसी भी तरह की दवाइयों का सेवन बिल्कुल भी न करें क्योंकि इससे सिर्फ शरीर को नुकसान ही होता है| अगर आप वजन बढ़ाना ही चाहते हैं तो एक स्वस्थ और हेल्दी डाइट के साथ वजन बढ़ाएं, जिससे शरीर को किसी भी तरह का कोई नुकसान भी न हो|
FAQ
Ques. 1 क्या अंजीर वजन बढ़ाने के लिए अच्छा है? (Is Anjeer Good for Weight Gain in Hindi)
Ans: जी हां, अंजीर वजन बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि अंजीर में ज्यादा कैलोरी होती है और जब अंजीर को हेल्दी डाइट और ज्यादा कैलोरी, फाइबर और प्रोटीन के साथ लेते हैं तो अंजीर वजन बढ़ाने में मदद करता है|
Ques. 2 अंजीर खाने से वजन बढ़ता है या नहीं? (Fig Weight Gain or Loss in Hindi)
Ans: जी हां, अंजीर खाने से वजन बढ़ाता है, यह पूरी तरह से आपके उपर निर्भर करता है की आप अंजीर को कितनी मात्रा में, किस तरीके से और किस समय पर खा रहे हैं|
Ques. 3 1 दिन में कितने अंजीर खाना चाहिए? (How Many Figs Should You Eat in A Day in Hindi)
Ans: 1 दिन में 3 या 4 अंजीर खाना पर्याप्त है क्योंकि अंजीर गर्म तासीर का होता है, इसलिए अंजीर का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए| अंजीर खाने का सबसे अच्छा तरीका है इसे पानी में भिगोने के बाद सुबह के समय खाना|
Ques. 4 क्या अंजीर खाने से वेट बढ़ता है? (Kya Anjeer Khane Se Weight Badhta Hai)
Ans: जी हां, अंजीर खाने से वेट बढ़ाता है, वेट बढ़ाने के लिए अंजीर को ओट्स, स्मूदी, दूध, ड्राई फ्रूट्स और मिक्ल्शेक के साथ लेने से वजन बढ़ता है|
नीचे दिये गये विडियो में जाने लगातार 30 दिन तक अंजीर खाने से मिलने वाले फायदे
अंजीर खाने के फायदे-
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